BỔ SUNG CANXI CHO BÉ BẰNG THỰC PHẨM TỰ NHIÊN

Canxi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng có ảnh hưởng đến sức khỏe, chiều cao, trí tuệ và tầm vóc của bé. Trong giai đoạn đầu đời, nếu bé bị thiếu hụt canxi sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.  Vậy mẹ đã biết những thực phẩm tự nhiên nào giàu canxi chưa? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Vai trò của canxi trong quá trình phát triển của bé

Canxi cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển của bé, hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển của xương và răng, Ngoài ra, canxi còn đóng góp trong việc duy trì hoạt động bình thường của cơ và dây thần kinh, bao gồm cả việc giải phóng hormone và enzyme.

Đối với trường hợp chế độ ăn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng để phát triển xương, bé có nguy cơ mắc bệnh loãng xương và khả năng gãy xương sau này của bé cũng rất cao. Ngoài ra, còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh còi xương cao – đây là căn bệnh khiến xương bị mềm, tăng trưởng kém hơn và đôi khi gây nên các cơn đau cơ bắp và cảm giác nhược cơ ở bé.

Còn với trường hợp nạp quá nhiều canxi, tuy là việc khó xảy ra nhưng các mẹ cũng cần biết để có cách giải quyết kịp thời. Việc nạp quá nhiều canxi sẽ gây ra tình trạng táo bón và nặng là hơn là làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.

Những thực phẩm tự nhiên giàu canxi

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kali, protein, vitamin A, D và B12,… Ngoài ra, sữa và các sản phẩm từ sữa còn là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho bé.

Cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi từ sữa và các sản phẩm từ sữa hơn so với việc hấp thụ canxi từ các nguồn khác. Do đó, các bà mẹ nên đảm bảo rằng con của mình được tiêu thụ ít nhất một khẩu phần từ sữa hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày trong chế độ ăn uống. Nếu con bạn không thích uống sữa, bạn có thể thay thế bằng sữa chua và phô mai. Ngoài ra, các mẹ có thể thay thế dưới dạng sữa tươi thông thường hoặc sữa có hương vị như sô cô la, dâu tây hoặc sữa trái cây lắc.

Hạt đậu nành

Hạt đậu nành được xếp vào nhóm thực phẩm ăn dặm giàu canxi có thể sử dụng trong bữa ăn của bé. Cha mẹ có thể sử dụng đậu nành để làm ra các sản phẩm sữa đậu nành, đậu phụ để chế biến món ăn cho bé.

Sữa đậu nành sử dụng khi bé không dung nạp lactose được. Ngoài ra, việc sử dụng đậu nành trong chế độ ăn của bé có thể giúp cung cấp hàm lượng vi chất dinh dưỡng như sắt cũng như chất xơ, chất khoáng lành mạnh.

Hạt đậu xanh

Đậu xanh và đậu lăng cũng được xếp vào nhóm đậu đỗ có khả năng bổ sung hàm lượng canxi tốt cho bé. Thành phần của chúng đều giàu vitamin A,vitamin E, vitamin C và chất xơ, đồng thời còn chứa cả acid béo không bão hoà đa, magie, kali, sắt, folate…

Cá và hải sản

Hầu hết các loại cá đóng hộp như cá hồi, cá mòi và cá ngừ đều có thể được xếp vào nhóm thực phẩm giúp bổ sung canxi cho trẻ được tốt nhất. Vì vậy, cha mẹ hãy ưu tiên để bé sử dụng những loại thực phẩm này trong thực đơn ăn dặm bổ sung canxi của bé.

Trái cây

Một số loại trái cây như đu đủ có thể cung cấp canxi cho bé khá tuyệt vời. Các loại trái cây này có thể cho bé ăn riêng hoặc có thể ăn kèm với một số món tráng miệng như sữa trứng, bánh pudding…

Hoặc có thể cho trẻ ăn cam ngoài cung cấp 50mg canxi cam còn cung cấp nhiềuvitamin C, kali, magie, folate…

Các loại hạt

Một số hạt như đậu phộng, hạnh nhân, óc chó đều thuộc nhóm thực phẩm giàu canxi. Hạt hạnh nhân chứa tới 228mg canxi trong 100 gam ăn được. Hơn nữa các loại hạt này còn có nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, magie, chất xơ.

Trứng

Trứng được sử dụng trong bữa ăn dặm của bé 9 tháng tuổi trở lên. Thành phần dinh dưỡng của trứng cung cấp hàm lượng lớn protein, vitamin và trứng cũng được xếp vào nhóm thực phẩm giàu canxi. Tuy nhiên, có một số bé không thể ăn được trứng bởi có thể gây ra một số phản ứng dị ứng. Do đó, cha mẹ cần lưu ý khi sử dụng trứng trong bữa ăn dặm của bé.

Để bé có thể cao lớn, khỏe mạnh và thông minh mỗi ngày thì các mẹ bỉm sữa cần quan tâm đến chế độ ăn và thực phẩm của bé, đặc biệt bổ sung vi chất dinh dưỡng  giúp cho bé phát triển toàn diện trong những năm đầu đời và cả những năm về sau của cuộc đời. Bé cũng nên được bổ sung thêm các vi chất cần thiết khác ngoài canxi như là: Kẽm, selen, Crom, Vitamin B1 và B6, Gừng, chiết xuất quả sơ ri (vitamin C),… để cải thiện vị giác, ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn và vượt chuẩn, hệ miễn dịch tốt, tăng cường đề kháng để ít ốm vặt cũng như ít gặp các vấn đề tiêu hóa mẹ nhé.